Zdravie je to najdôležitejšie, čo máme. Aj správna strava je jednou z neodmysliteľných súčastí zdravého životného štýlu. Rozhodli sme sa vám preto priniesť 5 tipov, ktoré vám k lepšiemu stravovaniu pomôžu.

1.         Menej cukru a soli

Snažte sa obmedziť cukor napríklad vo forme sladených nápojov. Tie môžete pokojne vymeniť za čistú vodu. Tá bude pre vaše telo prospešnejšia. Dobré je tiež nejesť sladkosti večer. Snažte sa obmedziť aj soľ a bielu múku a vaše telo vám určite poďakuje.

[clear]

2.         Veľa zeleniny a ovocia

Skúste jesť ovocie a zeleninu v piatich porciách denne – môžete však aj viac. Ideálna porcia je približne za hrsť. Pozor ale na množstvo cukru v niektorých druhoch ovocia.

[clear]

[clear]

3.         Dostatok vápnika

Práve mliečne výrobky, ako napríklad mlieko, syr a jogurty sú skvelým spôsobom, ako získať do tela potrebný vápnik. Ten pôsobí na kosti a zuby, ktoré budete mať potom zdravšie. Odporúča sa aspoň jeden mliečny výrobok denne.

[clear]

4.         Dôležitý je aj proteín

Ryby, mäso, či napríklad vajíčka – to sú jedlá, vďaka ktorým bude naše telo obohatené aj o potrebné množstvo proteínu, ale aj vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre naše zdravie.

[clear]

5.         Nezabúdajte na raňajky

Ako sa hovorí, raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Toto jedlo by ste teda nemali vynechávať. Pokiaľ ráno nestíhate, radšej si privstaňte a doprajte si zdravé raňajky. Ak totižto ráno nezjete nič, rozhádže to váš metabolizmus.

[clear]

[clear]

Dôležité je pri jedle udržať tú správnu rovnováhu. Primálo jedla a rôzne obmedzujúce diéty spôsobia, že nebudete mať počas dňa dostatok energie. A práve energia je veľmi dôležitá, pokiaľ sa venujete nejakému športu.